【解決策あり】ダイエットが続かない人の5つの原因

ダイエット

悩む人
なかなかダイエット続かないんだけど、、
どうすれば続くのかな?

本記事ではこう言った悩みに応えていきます。

最終的には「気合い」や「意志」などマインド的なことにはなるかと思います。ですが全員がそんな事は分かってると思います。

そこで本記事では、ダイエットが続かない人の原因を探りつつ、具体的にどう言ったことをすればいいかまで解説していきますのでご安心を!

それでは行ってみましょう。

ダイエットが続かない人の原因

ダイエット習慣

習慣化されていない

・運動習慣

・食事習慣

ダイエットにおいても何事においても「習慣化」は大事ですよね。結局は習慣化できない人は何をしても失敗する。

逆にいうと習慣化さえすれば誰でも成し遂げれるってことです。

目標が漠然としすぎ

・なんとなく思いつきで痩せてみよう

・とりあえずやってみよう

漠然としすぎですよね。これじゃ痩せれるわけないです。

目的がないのに歩き続けている事と同じです。鹿児島県に行きたいのに北海道の方面に進みませんよね。それと一緒で「いつまでに〇〇kg痩せる」と明確な目標を立てましょう。

そこに向かって歩けばいいんです。

一喜一憂しすぎ

・頑張ったのに〇〇kg増えてる〜

・運動したのに少ししか減ってない、、、

特に女性に見られますが、これは完全に無駄な感情です。体調によったり、食べた物などによって増減の幅は当然あります。

こんなのに一喜一憂したところでやる気がなくなり暴飲暴食してしまう。みたいなことに繋がるためこの感情は捨てましょう。

長期的に見て痩せればいいんです。

無理しすぎ

・ハードなダイエットしてる

・続くわけない

無理は禁物。

これを伝えたいです。無理をする事でストレスたまります。そうすると体調崩したり、やる気が削がれたりといい事はありません。

無理のない、身の丈にあったダイエットをしましょう。

体重計乗らない

・自分と向き合おう

・怖くても体重計に乗る

体重計に乗っていますか?と聞くと皆んなNOと答えるはずです。

なぜ体重計に乗るのが大事かというと単純に「自分と向き合う」ことが大事なんですね。

今の自分を知らない→解決策が見つからない

ダイエット続く人ほどしっかり自分と向き合ってます。

ダイエット続かない人へ〜解決策あります〜

ダイエット解決策

解決策1〜目標を立てる〜

・最終的なゴール

・短期目標

最終的な目標は自分が何㎏まで落としたいか決めます。

大事なのは短期目標です。

✔️1週間後の目標

✔️3日後ごとの目標

なぜ大事かというと

・短期的な方がコミットできる

・達成感が得られる

「圧倒的なコミット+達成感」これをやり遂げれば後は目標を更新していきながら継続していくだけです。そしたらゴールに少しずつ近づいていきます。

達成感を得る事は非常に大事です。もっと頑張ろうと思えるようになります。そして何より楽しくなってきます。

僕は1日ごとに小さな目標を立てて取り組んでいました。

でも、1日ごとはやりすぎだと思うので皆さんは3日後の目標を立ててみてください。

解決策2〜正しい知識をつける

・飲むだけで〜

・つけるだけで〜

こう言った広告見ません?正しい知識をつけるという事はこういう広告に引っかからないように勉強はある程度しましょうって事。

勉強していくと「飲むだけで痩せるわけない」「器具をつけておくだけで痩せれない」というのに気がきつきます。

栄養や運動についての知識等は今はYouTube等で沢山いい情報があります。僕のブログ、Twitter(たかのTwitter)と動画等で自分で勉強してみてください。

やらないことを決めよう

・やる事を決めると使命感がやばい

・やらない事を決めると割と楽

よく、ダイエットするときやる事を決める人が大半だと思いますがこれでは逆効果。

たか
ああ〜あれもやらないと、、、
次は〇〇しないと〜

とかなりストレスになってしまいますよね。

なのでやらない事を決めましょう。

・お菓子は食べない

・間食しない

これなら出来そうですよね!

やる事を決めるより、やらない事を決めた方が割とストレスなくできるのでかなりオススメです。

無理なダイエットはやめよう

・無理だともったらそのダイエットをやめるのも一つの手

・無理しても続かないだけ

「運動+食事」これが基本ですが、糖質制限にチャレンジしたとして、それがどうしても合わない、ストレス溜まる。

というのであればすんなり辞めるのもありです。基本は守りつつ自分でできそうな事をやっていけばいいんですよ。

多少無理やりでも習慣化しよう

・習慣化できれば勝ち確

・習慣に勝るものはない

無理なダイエットはするべきではないですが、できそうな事は習慣化する事ですね。

多少無理やり習慣化する事で自分のペースができてストレスなく痩せることができるからです。

ガラッと生活を変えるのは無理かもしれないので最初はできることから生活に取り入れそれを習慣にしていきましょう。

どうしてもダイエット続かないのならお金をかけるのもあり

ダイエット

スポーツジム

・周りの人たちを見ているとやる気でる

・パーソナルトレーナーからアドバイスもらえる

ジムには意識高い系の人たちが沢山います。それを見ていると自分も!!とやる気になります。

しかも、多少のお金はかかりますがパーソナルトレーナーのアドバイスをもらえれば勝ちは見えたも同然です。

やる気材料としてお金をかけるのも全然ありかと。

サプリ系

・ダイエット成功者のほとんどが使用している

・栄養補助なので体調崩しにくい

・ダイエットサポートとして優秀すぎ

なるべくお金をかけたくないという人もサプリくらいお金をかけてもいいかなと。

どうしても食事だけでは補えない栄養があるのでサプリで補充するとダイエット効果は爆上がりです。

僕の記事で市販で買えるサプリ紹介しているので下記の記事読んで見てください。

市販品の中でも安く買えてオススメな商品紹介してあります。

【オススメ】市販で買えるダイエットサプリ4選!サクッと痩せましょう

ダイエット続かないとかもうそんな言い訳はやめよう

ダイエット

「ダイエット成功しない」は今日でやめませんか?具体策を解説したので実践しつつ自分でさらに勉強することで確実に痩せることができますよ。

「気合い」「やる気」なども必要ですがやっぱり無理なく継続できる事を淡々とこなしていくだけです。難しい事をする必要はありませんよ。

ここまで読んでくださってありがとうございます。

さ、本記事を読み終えたので早速目標立てて実践していきましょう。明日からではないですよ、今日からです。

じゃ、今日はここまで!

 

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