【効果抜群】朝活ダイエットのオススメ習慣とツール4選

朝活
たか
・ダイエットの為の朝活のメリットてなんだろう?
・オススメの朝活習慣ないかな〜?

今日はこんな疑問に答えていきます。

朝活皆さんはしてますか?痩せたいなら朝活はするべきかなと。

本記事では朝活することでダイエット効果をかなり高めてくれる習慣と朝活するのにオススメなツールをそれぞれ4選を解説します。

ぜひ本記事を読んだら一つでもいいので自分の習慣に取り入れてみてください。

それではいってみましょう。

本記事の内容
  • 朝活するメリット
  • 朝活ダイエットのオススメ習慣4選
  • 朝活ダイエットのオススメツール4選

朝活するメリット

朝活2
悩む人
朝活なんて〜、、、、

こう言った感じで思う方もいるかと思いますが朝活を舐めてはいけません。なぜかというと朝活には1日のパワーをもたらしてるほか健康・美容にも良いと言われています。

✔️毎日同じ時間に起きることで生活リズムを一定に保てる

✔️自分の時間を確保できる

順に解説していきます。

毎日同じ時間に起きることで生活リズムを一定に保つことができる

生活リズムを一定に保つことで健康や肌トラブルが軽減すると言われています。

それに自律神経が整います。自律神経というのは交感神経と副交感神経に分けれます。

交感神経→体が活動しているときに優位

副交感神経→体がリラックスしているときに優位

ざっくりこんな感じで覚えてください。この自律神経が乱れることでストレスが溜まったり、ストレスが溜まることで健康や肌にトラブルももたらすことになってしまいます。

自分の時間を確保できる

タカ
夜でも自分の時間は作れるよ〜

という人もいますがそれは本当ですか?仕事終わりに友達に誘われて飲みや遊びに出かけることがありませんか?

お子さんがいる家庭も仕事終わりに迎えに行ったり、家でも遊びの相手をしたりと、、、

夜は何かと誘いの多さなどに負けて自分の時間を確保することが難しくなってしまいますよね。

朝はどうでしょう?急な予定が入ることがありますか?

めったにないですよね。朝の時間は純粋な「自分の時間」として使うことができるんです。

朝の「自分の時間」でできることをやれれば効率いいし何よりも効果が出ます。これは確実です。

朝活ダイエットのオススメ習慣4選

朝活3

朝活ダイエットのオススメ習慣〜①白湯を飲む〜

常温の水でも可能です。ができるなら白湯をオススメします。

✔️内臓が温まり動きが活発になる

✔️代謝がUP

内臓の動きが良くなるとはここでは腸の動きが良くなると思って大丈夫です。

朝の動きが良くなることで排泄が促されたり免疫系に働くので体重がスッと落ちます。

しかも、全身が温まることで代謝が上がり脂肪燃焼にも効果的です。

白湯を飲むタイミングは朝起きてすぐがいいですよ。1日の始まりは白湯からです。

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朝活ダイエットのオススメ習慣〜②軽めの運動をする〜

✔️高い代謝を維持できる

✔️ストレス軽減効果

朝が一番代謝が高い時間帯です。この高い状態で運動するとダイエット効果抜群です。朝に運動することで1日中高い代謝を保つことができるので1日中ダイエット効果があるということです。

しかも、運動はストレス軽減効果があります。

タカ
運動は疲れるから逆にストレス溜めるんじゃないの?

軽い運動です。10〜20分のウォーキングや低負荷の筋トレ何かで十分です。疲れるまでガンガンに追いこむ事はないんです。自分のできる範囲で軽い運動を続けてみてください。

 

朝活ダイエットのオススメ習慣〜③朝食をしっかり摂る〜

✔️1日のエネルギーになる

✔️しっかり噛むことで満腹中枢を刺激して食欲を抑える

朝食を抜く人は少なくないと思います。朝の代謝が高い状態の時に食事をしっかり摂ることは脂肪燃焼のためのエネルギー補給と考えていいです。

・食べないと燃えない

・食べると燃える

脂肪燃焼のためにはしっかり食事をしましょう。

でも勘違いして欲しくないのは栄養バランスを考えて食事しましょう!ってことです。無闇にハイカロリーの物ばかり食べてると太るに決まってます。

朝活ダイエットのオススメ習慣〜④体重計に乗る〜

✔️自分と向き合おう

✔️同じ時間という条件なので体の変化がわかる

体重計に乗ることで自分と向き合うことができます。しかも、朝乗ることを習慣にすれば毎日の体の変化が分かりやすくなります。

体重計がないって方はすぐ購入ですね。

下記のオススメツールで紹介しているので是非!

朝活ダイエットのオススメツール4選

朝活3

✔️ヨガマット

✔️ランニングシューズ

✔️体重計

✔️ポーチ

これらは僕も愛用しているツールです。朝活効果を高めてくれるのでぜひ試してみてください。

朝活ダイエットオススメツール〜①ヨガマット〜

ヨガマット

・朝のストレッチに役立つ

・家での筋トレの時に使うと体が痛くならない

・とにかく安く手に入る

ヨガマットはストレッチや筋トレするときにすごく役に立ちます。

安く手に入るのですごくオススメです。1300円の自己投資もできないとは言わせませんよ。

朝活ダイエットオススメツール〜②ランニングシューズ〜

ランニングシューズ

・ランニングやウォーキングで足を痛めない

・運動のモチベーションが上がる

3000円〜20000円と価格に幅がありますが、高いシューズを買う必要はないかなと。

全然3000円くらいのシューズでいいです。それだけでも十分に体を痛める可能性がありますし、運動のモチベーションは爆上がりです。

朝活ダイエットオススメツール〜③体重計〜

体重計

・自分の現状と向き合える

・毎朝のルーティンにすれば痩せれる

先ほど解説したように自分と向き合うことができれば痩せれます。

ダイエットがうまくいかない人はだいたい体重計に乗り、自分の現状を把握していません。体重計に乗るのが怖いという人もいますがそこを我慢して毎朝のルーティンにしてみてください。

朝活ダイエットオススメツール〜④ランニングポーチ〜

ランニングポーチ

・荷物を持たなくていい

・そこそこ荷物が入る

・安い

このランニングポーチ価格が1000円未満と激安です。スマホ、小銭、鍵くらいは余裕で入るので、朝活時のランニングやウォーキングにめちゃくちゃ役に立つでしょう。

実際に僕も使ってますがメリットしかないですね。デメリットはなしです。

結構人気商品なので無くなる前にポチりましょう。

朝活ダイエットオススメ習慣・ツールを駆使して痩せよう

朝活4
朝活ダイエット習慣

・白湯を飲む

・軽めの運動

・朝食をしっかり摂る

・体重計に乗る

朝活オススメツール

・ヨガマット

・ランニングシューズ

・体重計

・ランニングポーチ

朝活ダイエットの習慣とツールを紹介してきました。朝を制すればダイエットを制することができますよ。

早速今日からダイエットライフスタートですよ。

今日はここまで。

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