ダイエット成功しない人の特徴5選

•何回してもダイエット成功しない

•何がいけないんだろう、、、?

ダイエットを試みるも何回も挫折してしまう方が多いと思います。

 

本記事ではそんなあなたの悩みを解決しいきます。

 

✔️本記事の信頼性

僕は90Kgあった体重を半年間で20Kg落とすことに成功しています。
詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

ダイエット成功しない人の特徴5選

結論から紹介します。

•目標が曖昧
•自分と向き合わない
•一喜一憂しすぎている
•短期間で痩せようとする
•知識がない
順番に説明していきます。

目標が曖昧

挫折する原因は大体目標が曖昧なことが多いです。どこまで自分が痩せたいのか明確にせずにやりだすのはやめましょう。

目標を立てた人であっても-5㎏、-10㎏と大雑把すぎます。

 

•いつまでに何㎏痩せる!!
•1日どれくらいの減量が必要。
という風に具体的に立てなければいけません。目標に具体性を持たせると1日1日目標を意識するようになります。
目標を意識することで食事や運動の意識が変わってきます。

始める前の準備が大事ってことですね。

準備運動もせずに運動したら怪我しますよね??

それと同じです。しっかり準備しましょう。

 

 

 

自分と向き合わない

自分と向き合わない、、、、、???

と思う方もいると思いますが要は体重計に乗りましょうってことです。

特に女性は自分の体重を知りたくないがために体重計に乗りません。これは完全にダイエットに失敗します。

 

•1日の変化量を見れない
•可視化しないとモチベーションに繋がらない
良くも悪くも自分の中の変化を知ることが大事です。変化があるとモチベーションにも繋がります。
事実、僕も体重計に乗り体重の変化量を確認して、食事の量を調節したり、運動の量増やしたり、減らしたりしていました。

目に見えることで軌道修正ができるようになります。

 

 

一喜一憂しすぎ

食べたら食べた分だけ体重が増えるのは当たり前の話です。

もちろん飲み物を飲んでも一時的に体重は少し増えます。これは普通の話です。

 

少し体重が増えてる、、、、今日ご飯食べたからだ、、、、

 

こんな風に考える人が多い気がします。

安心してください。1日くらいじゃ増えません。もちろん食べる量、食べる物にもよりますが1日食べたくらいすぐ取り返せます。

こんなので悩まなくてもいいんですが悩んでしまって結局モチベーション下がって挫折してしまう人が多いです。

僕の数名の友達は一喜一憂しすぎてダイエット失敗していました。

 

一喜一憂せず継続しなさいってことです。

 

 

 

 

短期間で痩せようとする

結論、短期間で痩せるなんて無理です。

 

私は短期間で痩せたけどな!!

もちろん、1kg・2kg程度なら短期間で痩せることは可能です。しかし、痩せるにしてもプチ断食して痩せるとか短期間でたくさん運動してやせるみたいな痩せ方なのでオススメはしません。

 

短期間で痩せる目標を掲げている方は正直痩せるのは難しいかなと思います。

なぜかと言うと、

”自分が想像している体重の落ち方”と”実際に落ちていく体重”にかなりのギャップがあるから。
このギャップのせいで挫折していきますね。
短期間で痩せようとせず長い目で見ることが大事です。
短期間で痩せてもリバウンドしたり体調壊したりといいことはないので絶対にやめましょう。

知識不足

ある程度の知識は身につけておく必要があります。

知識を身につけずダイエットしようなんて無理ですよ。ダイエットの基礎は運動+食事管理

これが基礎であって、「飲むだけで痩せます」「これを食べれば痩せます」などの情報は信じてはいけません。

 

•運動の知識
•食の知識
最低限の知識です。本を読んでバリバリ知識つけなさいとかではありません。

勉強するのは苦手〜、、、

と言う人はこのブログと僕のTwitterで発信しています。

最低限+αの情報を発信しますので勉強してください。

 

 

ダイエット成功しない人は見直そう

ダイエット成功しない人は生活や考え方を見直しましょう。

 

•目標を立てる
•自分と向き合う
•一喜一憂しない
•短期間ではなく長期で!
•知識をつける
これだけでダイエット成功への道は開かれました。
いつまでもその体でいいんですか??早速今日からダイエットスタートです。

 

 

 

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