【ダイエット初心者】痩せたいなら水を飲め!!

 

たか
水を飲んだだけでダイエット効果はあるの?

本記事ではこのような悩みを解決していきます。

本記事を読むことで水を飲むことに対する考えが変わります。

本気で痩せるなら水を飲みましょう。すごく効果的ですよ。

 

 

✔️本記事の内容
1.体における水の重要性

2.水を飲んで痩せるメカニズム

上記について詳しく解説していきますね。

 

 

1.身体における水の重要性

・循環

成人では60%が水で構成されているんです。その中でも血液は80%が水で20%が赤血球や白血球のような成分が含まれています。

血液中に水が不足すると血がドロドロになりその影響で脳梗塞や心筋梗塞などの病気にかかってしまいます。

水を定期的に摂取する事で血液をサラサラに保つことができ、致死的な病に犯される心配は減少します。

 

もう一つ、血液は全身に栄養を運搬すると言った働きがあるので水を飲んで細胞一つ一つにしっかり栄養が行き渡るように血液をサラサラに保つことが大切です。

 

 

体温調整

全ての物質には比熱(1gあたりの物質の温度を1°上げる必要な熱量のこと)がありますが水はこの比熱が高いため温まりやすく冷めやすい物質です!
この影響により水が全身を循環しているため体温は変動しにくいんです。
夏に汗をかくのは汗の気化熱で体を冷ますという目的があります。
水は体温調整に貢献しているんです!

・代謝アップ

『代謝』とは簡単に言うと人々が生きていく上で必要なエネルギー消費のこと
基礎代謝・活動代謝・食事誘発性熱産生の三つがありますがここでは『基礎代謝』をお話ししています。
水を摂取する事で血がサラサラになるということは先ほどお話ししました。
血液がサラサラになることで体の隅々まで血液が流れる
・細胞に栄養が行き渡るスピードアップする
・細胞が元気になり代謝アップ
という流れです!!

 

 

 

 

水を飲んで痩せるメカニズム

そもそも痩せるためには
摂取エネルギー<消費エネルギー
これは必須になります!!消費エネルギーが多くても摂取エネルギーが多かったら無意味です。
1 代謝が上がることで消費エネルギーが上がる
2 汗、尿からでも脂肪は排出される

代謝が上がることで消費エネルギーが上がる

消費エネルギーが上がることで痩せるのは想像つきますよね!!
先ほども言いましたが摂取エネルギー<消費エネルギーは意識しつつ、水を飲んで代謝をアップさせましょう!
消費エネルギーが上がることでより効率的に痩せることができます!!

汗・尿でも脂肪は排出される

脂肪と言うと、、、
皮下脂肪、内臓脂肪の二つがありますが共に運動すれば確実に落ちてきます。
ですが、汗や尿でも脂肪は排出されるんです。
なので水を毎日一定量しっかり飲んでトイレに行く回数を増やしましょう!!
たか
トイレに行く回数が増えるのは嫌だな、、、、

トイレに行く回数が多くなる=脂肪が出て行ってる!!
こんな感じで考えると気分良くなってきますよ。

どんどん水を取り入れましょう!!

注意点

1、お茶やジュースも水分だからいい??

結論ダメです!
もちろんたくさん汗をかいた時や甘いジュースがどうしても飲みたいときは除きます。
本気で痩せたくて日々取り組むのであれば『水』一択です。
細胞を元気させるために飲むんです!!
皆さんは構造は少し違いますが同じ細胞の植物をお茶やジュースで育てますか??ってことです!

2、水を飲むタイミング、量

水を飲むタイミングは、、、

朝起きた時

仕事の合間喉が渇いたな〜と思う前

夜寝る前

タイミングはこれを意識しとくといいです!!喉が乾く前ってのがポイントで
喉が乾く=水分量が不十分
この状況はあまり良くないので定期的にちゃんと摂取してあげましょう!!
飲む量としては文献にもよりますが一日3〜4リットルと言うものもあるそうですがそれは厳しいので一日1.5〜2リットルを目標をに取り組んでみましょう!
これくらいを摂っていると後は食事などで水分取ることになるので結果的に3リットルほど摂取することになります!!

3、水の温度

ずばり!!!常温が一番いいです。
暑い日などは冷たい水を飲みたい気持ちにはなりますが冷たすぎると内臓を冷やしてしまって代謝が落ちてしまいます。
これはどうしても避けたいので、できるだけ常温の水を飲むことをお勧めします!!

4、水の多飲はダメ

ギネス記録にチャレンジしようとして短時間に7リットルほど水を摂取した女性が死亡した事故が実例としてあります!!
これを読んでいる方はないと思いますが一気に多量の水を飲むことはやめましょう!笑

まとめ 〜痩せたいなら水を飲め〜

記事内のポイントをまとめますね
・水は身体おいて大事なものである
・水を飲んで基礎代謝をアップさせて痩せやすい体を作りましょう
・水を飲んで内臓脂肪を洗い出そう
以上です!!
水を飲む→痩せやすい体完成→めっちゃ痩せる
最高やないですか???
僕は毎日水を2〜3リットル飲んでいます!おかげで太りにくいし毎日細胞が元気なんで体調は最高にいいです!!これからも飲み続けていこうと思っています!!
今日はこれくらいにしときます!!
ありがとうございました!!

ぜひシェアお願いします!!

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