【ダイエット初心者】痩せたいなら水を飲め！！

水を飲んだだけでダイエット効果はあるの？

本記事ではこのような悩みを解決していきます。

本記事を読むことで水を飲むことに対する考えが変わります。

本気で痩せるなら水を飲みましょう。すごく効果的ですよ。

上記について詳しく解説していきますね。

1.身体における水の重要性

・循環

成人では60%が水で構成されているんです。その中でも血液は80%が水で20%が赤血球や白血球のような成分が含まれています。

血液中に水が不足すると血がドロドロになりその影響で脳梗塞や心筋梗塞などの病気にかかってしまいます。

水を定期的に摂取する事で血液をサラサラに保つことができ、致死的な病に犯される心配は減少します。

もう一つ、血液は全身に栄養を運搬すると言った働きがあるので水を飲んで細胞一つ一つにしっかり栄養が行き渡るように血液をサラサラに保つことが大切です。

・体温調整

・代謝アップ

水を飲んで痩せるメカニズム

代謝が上がることで消費エネルギーが上がる

汗・尿でも脂肪は排出される

トイレに行く回数が増えるのは嫌だな、、、、

トイレに行く回数が多くなる＝脂肪が出て行ってる！！
こんな感じで考えると気分良くなってきますよ。

注意点

１、お茶やジュースも水分だからいい？？

２、水を飲むタイミング、量

３、水の温度

４、水の多飲はダメ

まとめ　〜痩せたいなら水を飲め〜