運動なし、食事制限なしで痩せたいと思っている人〜結論「無理です」〜

運動なし、食事制限なし
こんにちはたかです
今回は

悩む人
・運動なし・食事制限で痩せれる方法ないかな〜?
・楽して痩せたい

こんな悩みを解決していきますね。

〜本記事を書いているのはこんな人〜
僕は約4ヶ月で23キロほど減量しました。しかしあまりにも無謀なダイエットであり、本当に死にかけました。
僕みたいに無謀なダイエットをする人を減らしたいと思い、僕が学んだ知識をブログという形で発信しています。
僕のブログで正しい知識を無料で学びましょう。

さて本題に戻りますが、先ほどの悩みに関して結論から言うと「無理です」

いきなり厳しめでごめんなさい。ですが閉じるのは待ってください。

次章から楽して痩せたいと思っている人がハマりやすい事とモチベーションを上げる・維持させる方法を解説します
大事なので読んでいただくとありがたいです。

本記事の内容
・そのマインドでは危ない
・厳しですが食事制限か運動はすべき
・目標を明確にする
・初期投資は少額でOK

そのマインドでは危ない

そのマインドは危ない

「楽して痩せたい」「運動も食事制限もしたくない」と言う人は少し危険な状態です。それはなんでかというと

・「〇〇するだけで痩せる」サプリを買う
・あまり意味のないダイエット商品を購入してしまう

順に解説しますね。

「〇〇するだけで痩せる」と言うサプリ等を購入してしまう

皆さんはYouTubeの広告等で「毎日飲むだけ」「食べるだけで」「100種類の酵素が入った」といったダイエットの広告を見たことがあるかと思います。

「〇〇するだけで〜』ってかなり魅力的な商品ですが、ハッキリ言って効果はないに等しいです。

飲むだけで痩せるや食べるだけで痩せる商品はこの世にはないと考えてください。

しかも酵素というのは何百種類もの酵素がありますし、痩せる酵素なんて聞いたことはありません。

そういった商品位限って高額なんですよね。
単なるお金儲けが目的なんです。

あまり意味のないダイエット商品を購入してしまう

先ほどのサプリとほとんど同じです。

ダイエット器具で有名なの「電流を流しておくだけで〜」と言った商品です。聞いたことありますよね。
そもそも腹筋に電流を流して腹筋がバキバキになることは考えにくいです。
脂肪がついているお腹では腹筋が浮かび上がってきませんし、ずっと電流を流し続けないと効果ありませんし。あまりメリットはないかなと。

サプリやダイエット器具は効果があまり期待できないのに高額ですよね。
楽に痩せたいと思っている人はカモにされてると認識するべきです。

結局続かずメンタル下がる

ただ高額なだけの商品を取り入れても結局は効果が出ないのでモチベーションはだだ下がり。
金銭的にも損をするので精神状態は最悪になります。
楽してダイエットしたいと思っている方は考え直すべきかなと。

・「〇〇するだけで痩せる」と言うサプリ等を購入してしまう
・あまり意味のないダイエット商品を購入してしまう

これだけは絶対にしないように。

【意味なし】YouTube広告のダイエットサプリは効果ありませんよ

厳しですが、食事制限か運動はすべき

厳しいですが、食事制限か運動はするべき

厳しいですがとは言いましたがダイエットしたいならどちらかは最低でも取り入れなければなりません。
理想的にはどちらも取り入れた方がいいんですが、いきなりどっちも無理という方のためにオススメの方法も解説します。

オススメは食事制限から始める

僕のオススメは食事制限から始めることです。

悩む人
食事制限の方法が分からないな

食事制限を難しく考えなくて大丈夫ですよ。

・毎食、食べる量を減らす
・間食をやめる

この程度から始めましょう。
めちゃくちゃ激しい食事制限をすることなんてしなくていいんです。
できることから始めるだけで1週間後、少なからず結果が出ます。

大事なことは「小さな結果が出る」ということです。
結果が出ることで

たか
もう少し頑張ってみようかな、、、

こんな気持ちが生まれます。
大事なのでまとめると

・簡単な食事制限から始める(ストレスを感じない程度)
・小さな結果がやる気につながる

こんな感じで食事制限でのダイエットを始めるのが僕的にはオススメなのかなと。

少し結果が出てきたら運動も取り入れよう

食事制限で結果が出てきたら少し運動も取り入れることでさらに減量が加速していきます。
運動意欲が出てきたらもうダイエット成功といってもいいんじゃないかなと。

悩む人
運動苦手〜

もちろん運動が苦手な方もいるかと思います。食事同様激しい運動はしなくていいんですよ。

・エレベーターではなく階段を使う
・一駅前で降りて歩く
・20〜30分程度の軽い散歩

こんな感じで「運動しよう!!!」と意気込んでやるのではなく、日常的に活動量を増やすくらいでちょうどいいんです。
ポイントとしては毎日続けることです。

毎日することで習慣が身につきます。習慣が身につくと毎日の活動量が増えて脂肪もどんどん燃焼していきます。
この状態になれば勝ちです。あなたは痩せれます。ってくらい大事なことなので最初は少しだけしんどいかもですが続けた先には必ずいい結果がありますのでぜひ継続してみてください。

目標を設定しよう〜30分でできます〜

目標設定

とはいえどこまで痩せるのか。っていうのが大事になってきます。
終わりのない道を進んでも飽きてくるだけなので「ゴール設定」これをしましょう。
ただ頭で考えるのではなく

・紙に書き出す
・書いた紙を部屋の見えるところに貼り付け、毎日確認する

意外と大事なことなのでメモするなり本記事を読み終わってから設定するなりしてみてください。

そのほかのゴール設定は順に解説します。

目的の設定

そもそもなんで痩せたいのか?というのが大事です。
痩せたい理由なんてのはなんでもいいんです。思っている通りに書いてみてください。

・モテたい
・かっちょいい服を着たい
・血圧下げたい
・周りを見返したい

なんでもいいんですよ。
ちなみに僕は「モテたい」からダイエットしてました。モテたかモテなかったかは皆さんの想像にお任せします。

期間の設定

これに関しては短期・長期で設定するのがオススメです。

僕の場合
・1週間
・1ヶ月
・3ヶ月

期間はこの三つの目標を立ててました。割と飽きやすい僕なので細かく期間を設定することで継続できたのかなと。

目標体重

目標体重も設定しましょうね。僕は70kgとバーンと目標を立てました。
最終的な目標を立てた上で1週間後、1ヶ月後、3ヶ月後の目標を立ててダイエットしてました。

目標体重は自分が自信ないけどここまで頑張りたいな〜くらいの体重設定するといいですよ。結構道のりは長いですが達成感は半端なくありますので。

やらない事の設定

悩む人
え?やらいこと??

こう思った方がいるとは思いますが「やらない事」です。「やる事」を決めるとやらなきゃいけないというメンタルになり長続きしません。
一方で「やらない事」を決めると使命感は無くなります。これだけでだいぶ気持ちの持ちようが違います。
これは僕が検証済みで効果あったなと思える事なので皆さんもやってみてください。


・お菓子は食べない
・エレベーターは使わない
・電車を使わない

実際に僕がやってた事です。こんな感じで自分に合わせて目標立ててみてください。

初期投資は少額でOK

初期投資

形から入るという人がいますがそれはそれで構わないと思います。

僕はとりあえず家にあるジャージ、持っていたボロい運動靴などお金をかけずにやりました。
何も持ってないよ〜という人はAmazonや近くのスポーツ店で安いジャージと安い靴買って、サプリを飲まず鶏肉や野菜などで栄養を取るなど
なるべくお金をかけないようにすることをお勧めします。

とはいえできることからスタート

物を揃えなくてもできることはたくさんあります。

・食事を整える
・一駅前で降りて歩く

こういった感じでできることから始めてみましょう。
簡単なことでも積み重ねで効果出ますから。

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運動なし、食事制限なしで痩せたいと思っている人〜結論「無理です」〜

無理です。

運動なし、食事制限なしで痩せたいと思っている方。「無理」です。

楽して痩せれるなら肥満の人なんていませんし、簡単にモデル級の体型を手に入れることができます。
”楽したい”と思っている人の心に入り込んできて悪い商品を売ってくる人もいるということを覚えておいてください。

ダイエットを難しく考えなくていいですが「継続」が難しいんですよね。
しかし本記事で解説した通り

・小さな結果を積み重ねる
・目標を立ててみる
・少額でできることからする

この辺りをしっかりできれば痩せれますのでぜひ挑戦してみてください。

「千里の道も一歩から」というように日々淡々と積み上げていきましょう。そうすれば必ずダイエット成功します。

皆さんのダイエット成功を願ってます。

今日はこのへんで終了とします。

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